Memahami Jadwal Kerja Organ Dalam Tubuh serta Gangguannya
- Selasa, 09 September 2025
- Post by PKRS
- 28 kali
- SHARE
Alek Gugi Gustaman
Tubuh manusia merupakan sistem yang sangat kompleks, terdiri atas berbagai organ dengan fungsi spesifik yang bekerja secara teratur dan berkesinambungan. Setiap organ dalam tubuh memiliki ritme kerja yang dipengaruhi oleh ritme sirkadian (circadian rhythm), yaitu siklus biologis tubuh selama 24 jam yang dipengaruhi oleh cahaya, tidur, aktivitas, dan hormon. Pemahaman mengenai jadwal kerja organ dalam tubuh penting agar kita dapat menjaga pola hidup yang sesuai dengan kebutuhan fisiologis, sehingga kesehatan dapat lebih optimal.
Ketidakseimbangan atau gangguan pada ritme kerja organ dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, gangguan tidur, hipertensi, bahkan penyakit kronis. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami kapan organ-organ tertentu bekerja lebih aktif, serta mengenali risiko gangguan yang bisa muncul jika ritme tersebut terganggu.
Jadwal Kerja Organ dalam Tubuh
Berikut adalah gambaran jadwal kerja organ tubuh manusia:
1. Pukul 03.00 – 05.00 (Paru-paru)
Paru-paru bekerja maksimal untuk membersihkan racun dan mempersiapkan oksigen ke seluruh tubuh.
Gangguan: Batuk dini hari, sesak napas, atau asma sering terjadi pada jam ini.
2. Pukul 05.00 – 07.00 (Usus Besar)
Usus besar aktif membuang sisa metabolisme. Saat terbaik untuk buang air besar.
Gangguan: Sembelit, wasir, dan rasa tidak nyaman di perut.
3. Pukul 07.00 – 09.00 (Lambung)
Waktu ideal untuk sarapan, karena lambung siap mencerna makanan.
Gangguan : Gangguan pencernaan, mual, maag.
4. Pukul 09.00 – 11.00 (Limpa dan Pankreas)
Bertugas menghasilkan energi dari makanan. Konsentrasi dan daya pikir tinggi.
Gangguan : Lemas, gula darah tidak stabil.
5. Pukul 11.00 – 13.00 (Jantung)
Jantung bekerja maksimal memompa darah ke seluruh tubuh. Waktu baik untuk aktivitas produktif.
Gangguan : Nyeri dada, aritmia, atau mudah lelah.
6. Pukul 13.00 – 15.00 (Usus Halus)
Usus halus menyerap nutrisi makanan.
Gangguan : Diare, sakit perut, penyerapan gizi terganggu.
7. Pukul 15.00 – 17.00 (Kandung Kemih)
Kandung kemih aktif membuang cairan berlebih dari tubuh.
Gangguan : Infeksi saluran kemih, sering buang air kecil.
8. Pukul 17.00 – 19.00 (Ginjal)
Ginjal menyaring darah dengan lebih optimal.
Gangguan : Nyeri pinggang, hipertensi, masalah cairan tubuh.
9. Pukul 19.00 – 21.00 (Perikardium/Jantung Pelindung)
Waktu terbaik untuk relaksasi, regenerasi sel, dan aktivitas ringan.
Gangguan : Gangguan kecemasan, insomnia.
10. Pukul 21.00 – 23.00 (Pembuluh Darah dan Sistem Endokrin)
Hormon diproduksi untuk memperbaiki fungsi tubuh.
Gangguan : Gangguan hormon, sulit tidur.
11. Pukul 23.00 – 01.00 (Kandung Empedu)
Kandung empedu memecah lemak dan membantu pencernaan.
Gangguan : Kolesterol tinggi, gangguan metabolisme lemak.
12. Pukul 01.00 – 03.00 (Hati)
Hati melakukan detoksifikasi dan memperbaiki sel.
Gangguan: Gangguan hati, mimpi buruk, mudah terbangun malam.
Pentingnya Menjaga Keseimbangan
Memahami jadwal kerja organ tubuh memberi kita gambaran bagaimana gaya hidup dapat disesuaikan dengan fungsi fisiologis. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
· Tidur cukup, terutama sebelum pukul 23.00 agar organ hati dan empedu dapat bekerja maksimal.
· Menjaga pola makan dengan sarapan tepat waktu, konsumsi serat, dan hindari makanan berlemak berlebihan di malam hari.
· Rutin berolahraga untuk mendukung kerja jantung, paru-paru, dan ginjal.
· Mengelola stres karena berpengaruh pada sistem saraf dan endokrin.
Pentingnya Memahami Jam Biologis
· Menyesuaikan Gaya Hidup:
Mengetahui jadwal ini dapat membantu Anda menyesuaikan waktu makan, minum vitamin, berolahraga, dan beristirahat agar organ tubuh bekerja secara maksimal.
· Mencegah Gangguan Kesehatan:
Dengan memahami ritme tubuh, Anda bisa lebih memperhatikan dan mencegah gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya yang mungkin timbul jika pola hidup tidak selaras dengan jam biologis tubuh.
· Variasi Individu:
Jadwal biologis tubuh setiap orang bisa sedikit berbeda, tergantung pada kebiasaan tidur dan gaya hidup.
Tubuh manusia memiliki jam biologis yang memengaruhi kerja organ dalam sehari penuh. Menyesuaikan aktivitas harian dengan jadwal kerja organ dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mencegah gangguan yang mungkin timbul. Edukasi kepada masyarakat mengenai hal ini sangat penting, karena dengan pola hidup yang lebih selaras dengan ritme tubuh, kualitas hidup dapat ditingkatkan.
Daftar Pustaka
Guyton, A. C., & Hall, J. E. (2016). Textbook of Medical Physiology (13th ed.). Philadelphia: Elsevier.
Panda, S. (2016). Circadian physiology of metabolism. Science, 354(6315), 1008–1015.
